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马拉松训练喝氮泵有用吗

更新时间:2024-05-28 20:34:49

氮泵是训练前补剂,属于提升训练状态的。一般就训练前摄入一点碳水,然后简单的休息一下就可以喝氮泵了,再通过十几分钟(不同氮泵针对不同人起效时间会有一定差异,大概就在十几二十分钟左右)的放松激活和热身,既保护了关节和肌肉,也有助于训练。

氮泵主要有这么几个作用:

1、增加泵感,提高充血效果,扩张血管,也就是大家说的的“爆血管”。

2、增加注意力集中度,可能来自于石杉碱甲的作用。

3、改善情绪(反抗训练懈怠),增加自信。

5、抗疲劳,抗肌肉酸痛。

6、其他:减少脂肪,增加睾酮分泌等等。

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